NOUS VOUS SUGGÉRONS D'ÉLIMINER LE STRESS EN 5 ÉTAPES.

Nous vous suggérons un défi pour ces semaines! Pour ce qui, il vous suffit de consacrer 10-15 minutes par jour. Le défi consiste en cinq étapes à suivre qui résoudront vos problèmes de stress quotidien.

Éliminez votre stress quotidien en cinq étapes.

Êtes-vous prêt à les découvrir?

 Etape 1: recherche de musique relaxante

Comme vous l'avez peut-être vu dans l'article "la musique comme une solution bénéfique contre le stress quotidien " la musique est très bénéfique pour la relaxation complète.

Cherchez dans votre répertoire musical pour une chanson ou une playlist relaxante, vous faire sentir à l'aise, reposé, confortable ou utiliser le nôtre et frappez play!

 2 º Trouver un endroit calme, confortable et tranquille de la maison

Trouvez un endroit où vos muscles sont complètement détendus.

Stand sur un canapé confortable ou un fauteuil, même... Allongez-vous sur votre lit ou sur le sol.

En outre, comme un complément encore plus bénéfique, serait la possibilité de le faire dans un fauteuil de massage de massage, ce qui favorisera une meilleure relaxation de vos muscles et le corps en général pour obtenir une relaxation complète.

Très important!! Le silence et la tranquillité de l'endroit est essentiel pour votre bien-être et de se débarrasser de tout le stress accumulé par les tensions et les problèmes quotidiens.

 Etape 3: Comment et pourquoi respirer pour se relaxer

Une fois que vous avez terminé les étapes ci-dessus et sont prêts, fermez vos yeux, prennez de l'air lentement, consciemment et en remarquant comment le diaphragme gonfle, maintenez votre respiration pendant 7-8 secondes (mais sans s'étouffer) et relâchez-le lentement, comme si vous aviez une paille dans la bouche.

Ce processus est essentiel, il vous permet d'entrer dans un état de bien-être, la relaxation calme.

Comme un exercice supplémentaire si vous trouvez qu'il est difficile de se détendre, nous vous suggérons centréis l'esprit dans les chiffres.

Expliquons: d'abord pensez pendant quelques secondes dans le numéro 1, et essayez de le dessiner mentalement, une fois que vous l'avez, vous devez le répéter au nombre 5.

§  Cet exercice vous aidera à obtenir votre esprit détendu.

§  4º Relaxation, distension de toutes les parties du corps

En commençant par la tête, notez, comme chaque partie de votre tête est de plus en plus détendue, sans tension, Stressless. Du front, les temples, les yeux, à travers la bouche, la mâchoire et le long du cou.

Nous suivons ce processus avec chaque partie de notre corps, bras, tronc, jambes et souvenez-vous, de haut en bas.

 5 Ressentez les bienfaits de l'exercice, car le stress disparaît

Une fois que vous avez parcouru toutes les parties du corps, comptez de 10 à 0 lentement.

Une fois que vous atteignez 0 ouvrir vos yeux, sentir la relaxation, le bien-être de la sensation de liberté et de tranquillité dans votre corps.

Faitez attention!! Ne vous lève pas très vite du fauteuil, faites-le lentement et progressivement.

§  Conclusions:

Ces exercices avec la musique que vous choisissez sont le point point culminant parfait pour trouver la paix et la sérénité dans votre jour au jour, dédiant un très petit pourcentage de temps.

Mais il est vrai, actuellement nous ne pouvons pas tous avoir ces 15 minutes à nous dédié, bien pour le travail, la famille, les amis entre autres.

Lorsque vous rentrez à la maison, tout ce que vous voulez faire est de dormir ou de se coucher sur le canapé avec votre ordinateur portable et regarder la série sur Netflix.

¿ Avez-vous déjà songé à acheter un fauteuil de massage?  Ce jour-là pourrait changer votre vie, parce que non seulement vous acheter un fauteuil, mais aussi vous pouvez découvrir certains de ses avantages, qui vous permettra de relâcher les tensions, détendre vos muscles pendant que vous êtes au repos et regarder la série.

De cette façon, et comme vous l'avez peut-être vu, nous ne sommes pas convaincants pour acheter un fauteuil de massage, comment il est merveilleux, ses avantages... non, nous ne voulons pas que, en fait, nous voulons que si vous le faites, c'est parce que vous en êtes convaincus, étant vosotros vous êtes les capitaines de votre vie et de votre repos.

Simplement si vous êtes venu ici et que vous lisez cet article, est, parce que probablement ce que vous voulez est de se détendre, avoir une vie dure, stressant et n'ont pas le temps, ou que vous voulez mettre votre esprit vide, et nous comprenons, non seulement vous arrive, il ya beaucoup Les gens qui souffrent, jusqu'à ce qu'ils trouvent un moyen complémentaire de le résoudre, approprié à votre temps à ma situation, un fauteuil de massage.

Après le premier, mois me dire ce que vos sentiments et expériences ont été.