Te proponemos eliminar el estrés en 5 pasos.

¡Te proponemos un reto para estas semanas! Al cual, SÓLO hay que dedicarle 10 - 15 minutos diarios.

El reto consta de cinco pasos a seguir que solucionará tus problemas de estrés cotidiano.

Elimina tu estrés cotidiano en cinco pasos.

¿Estás preparado para descubrirlos?

• 1ºPaso: Búsqueda de música relajante

Como habrás podido ver en el artículo "Musica como solución beneficiosa contra el estrés diario" la música es muy beneficiosa para una relajación plena.

Busca en tu repertorio musical alguna canción o lista de reproducción relajante, que te haga sentir cómodo, descansado, confortable o utiliza las nuestras y ¡Dale al PLAY!

"PlayTheTunes" 

• 2º Encontrar lugar tranquilo, cómodo y silencioso de la casa

Encuentra un sitio en el que tus músculos estén completamente relajados.

Colócate en un sofá o sillón cómodo, incluso… túmbate en tu cama o en el suelo.

Además, como complemento aún más beneficioso, sería la posibilidad de hacerlo en un sillón de masajes, el cual favorecerá a una mejor relajación de tus músculos y cuerpo en general para conseguir una relajación plena.

¡¡Muy importante!! El silencio y la tranquilidad del lugar, es fundamental para tu bienestar y conseguir liberar todo el estrés acumulado por las tensiones y los problemas diarios.

• 3º Paso: Cómo y por qué respirar para relajarte

Una vez hayas terminado los pasos anteriores y estés preparado, cierra los ojos, coge aire de manera lenta, consciente y notando como se hincha el diafragma, mantén la respiración durante 7-8 segundos (pero sin ahogarte) y suéltalo lentamente, como si tuvieras una pajita en la boca.

Este proceso es esencial, te permite entrar en estado de bienestar, de calma de relajación.

Como ejercicio extra si os cuesta relajaros, os proponemos que centréis la mente en los números.

Os explicamos: primero pensar durante unos segundos en el número 1, e intentar dibujarlo mentalmente, una vez lo hayas conseguido, debes repetirlo hasta el número 5.

Este ejercicio te ayudará a conseguir relajar tu mente.

• 4º Relajar, distender todas las partes de cuerpo

Comenzando por la cabeza, nota, como cada parte de vuestra cabeza está más y más relajada, sin tensiones, sin estrés. Desde la frente, las sienes, ojos, pasando por la boca, la mandíbula y bajando por el cuello.

Seguimos ese proceso con cada parte de nuestro cuerpo, brazos, tronco, piernas y recordar, de arriba abajo.

• 5º Siente los beneficios del ejercicio, como el estrés desaparece

Una vez que hayas recorrido todas las partes del cuerpo, cuenta desde el 10 hasta el 0 lentamente.

Una vez llegues al 0 abre los ojos, siente la relajación, el bienestar la sensación de libertar y tranquilidad en tu cuerpo.

¡¡Cuidado!! No te levantes muy rápido del sillón, hazlo de manera lenta y progresivamente.

• Conclusiones:

Estos ejercicios junto con la música que elijas son el clímax perfecto para encontrar la paz y serenidad en tu día a día, dedicándole un porcentaje de tiempo muy pequeño.

Pero es cierto, actualmente no todos podemos disponer de esos 15 minutos para dedicárnoslos, bien por trabajo, familia, amigos entre otros.

Cuando llegas a casa, lo único que te apetece es dormir o tumbarse en el sillón con tu portátil y ver series en Netflix.

¿Has pensado alguna vez en comprar un sillon de masaje? ese día podría cambiar tu vida, porque no sólo te estarías comprando un sillón, sino que, además, podrás descubrir algunos de sus beneficios, que te permitirán, liberar tensiones, relajar tus musculo a la vez que estás descansando y viendo series.

De esta forma, y como habrás podido comprobar, no estamos convenciéndote para que te compres un sillón de masajes, de lo maravilloso que es, de sus beneficios… no, no queremos eso, es más, queremos que si lo hacéis es porque vosotros estáis convencidos de ello, siendo vosotros los capitanes de vuestra vida y de vuestro descanso.

Simplemente si has llegado hasta aquí y estás leyendo este artículo, es, porque probablemente lo que quieras sea relajarte, tengas una vida dura, estresante y no tengas tiempo, ni ganas de poner tu mente en blanco, y te entendemos, no sólo te ocurre a ti, son muchas las personas que lo sufren, hasta que encontran una forma complementaria de solucionarlo, adecuada a tus tiempo a mis circunstancias, un sillón de masaje.

Pasado el primer, mes cuéntame cuales han sido tus sensaciones y experiencias.