PROPOSTA PARA ELIMINAR O ESTRESSE EM 5 PASSAGENS.

PROPOMOS UM DESAFIO PARA ESTAS SEMANAS! A QUAL É NECESSÁRIO SOMENTE DESMONTAR 10 - 15 MINUTOS A DIARIAMENTE.

O DESAFIO É COMPOSTO POR CINCO PASSOS A SEGUIR QUE RESOLVEM OS PROBLEMAS QUOTIDIANOS DO ESTRESSE.

ELIMINE SEU ESTRESSE DIÁRIO EM CINCO PASSAGENS.

VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA DESCOBRIR?

 1º PASSO: PESQUISA DE MÚSICA RELAXANTE

COMO TENHA VISTO NO ARTIGO "A MÚSICA COMO SOLUÇÃO BENÉFICA CONTRA O ESTRESSE DIÁRIO" A MÚSICA É MUITO BENEFÍCIDA PARA O FULL RELAXATION.

PESQUISA SEU REPERTÓRIO MUSICAL PARA UMA CANÇÃO RELAXANTE OU PLAYLIST, O QUE FAZ SENTIR CONFORTABLE, DESCANSA, CONFORTÁVEL OU USOS NOSSA E DÊ-LHE PARA JOGAR!

 2º Encontre um lugar tranquilo, confortável e tranquilo em casa

Encontre um lugar onde seus músculos estejam completamente relaxados.

Suba em um confortável sofá ou poltrona, mesmo ... deitado na cama ou no chão.

Além disso, como um complemento ainda mais vantajoso, seria possível fazê-lo em uma cadeira de massagem, que favoreceria um melhor relaxamento dos músculos e do corpo em geral para alcançar um relaxamento completo.

Muito importante !! O silêncio e a tranquilidade do lugar, são essenciais para o seu bem-estar e para se livrar de todas as tensões acumuladas por tensões e problemas cotidianos.

 Terceira fase: como e por que respirar para relaxar

Uma vez que você tenha completado os passos acima e esteja pronto, feche os olhos, fique lento, consciente e notando como o diafragma incha, prenda a respiração por 7-8 segundos (mas sem se afogar) e deixe ir devagar, como se você tivesse um canudo na boca.

Este processo é essencial, permite entrar num estado de bem-estar, de calma de relaxamento.

Como exercício extra, se você achar difícil relaxar, sugerimos que você se concentre nos números.

Vamos explicar: primeiro pense por alguns segundos no número 1 e tente desenhá-lo mentalmente, uma vez que você o alcance, você tem que repeti-lo até o número 5.

Este exercício ajudará você a relaxar sua mente.

 4 ° Relaxe, relaxe toda as partes do corpo

A partir da cabeça, note, porque cada parte de sua cabeça está sempre mais relaxada, sem tensão, sem estresse. Na testa, nas têmporas, nos olhos, passando pela boca, mandíbula e pescoço.

Nós seguimos este processo com cada parte do nosso corpo, braços, tronco, pernas e lembre-se, de cima para baixo 

 5 ° Sinta os benefícios do exercício, pois o estresse desaparece

Depois de ter coberto todas as partes do seu corpo, ele conta de 10 a 0 lentamente.

Uma vez atingido 0, abra os olhos, sentir o relaxamento, bem-estar, a sensação de liberdade e tranquilidade em seu corpo.

Cuidado com !! Não se levante muito depressa da cadeira, faça-o devagar e progressivamente.

 Conclusões:

Estes exercícios, juntamente com a música que você escolher são o culminar perfeito para encontrar paz e serenidade no seu dia, dedicando uma pequena percentagem de tempo.

Mas é verdade, neste momento não todos nós podemos ter os 15 minutos para se dedicar a eles, seja para negócios, família, amigos, entre outros.

Quando chegar em casa, tudo que você quer é dormir ou deitar no sofá com seu laptop e assistir a série na Netflix.

Você já pensou em comprar uma cadeira de massagem? naquele dia poderia mudar sua vida, não só porque você iria comprar uma cadeira, mas também, você pode descobrir alguns de seus benefícios, permitindo que você liberar a tensão, relaxar os músculos enquanto você está descansando e assistindo a série.

Desta forma, e como você tem sido capaz de verificar, não estamos persuadi-lo a comprar uma cadeira de massagem, como é bonito, os seus benefícios ... não, eu não quero, também, queremos que, se você fizer isso é porque você está convencido disso, sendo você o capitão de sua vida e seu descanso.

Simplesmente, se você chegou até aqui e você está lendo este artigo, provavelmente porque o que você quer é relaxar, têm uma vida difícil, estressante e não têm tempo, nenhum desejo de colocar sua mente em branco, e nós entendemos que você, e não apenas você acontecer para você, há muitas pessoas que estão sofrendo, até que encontrem uma forma complementar para resolvê-lo, apropriado para o seu tempo para as minhas circunstâncias, uma cadeira de massagem.

Depois do primeiro, conte-me quais foram seus sentimentos e experiências