TI PROPONE DI ELIMINARE LO STRESS IN 5 PASSAGGI.

LA SFIDA È COMPOSTA DI CINQUE PASSAGGI DA SEGUIRE CHE RISOLVERE I PROBLEMI QUOTIDIANI DI STRESS.

ELIMINARE IL TUO STRESS QUOTIDIANO IN CINQUE PASSAGGI.

SEI PRONTO A SCOPRIRLO?

 1 ° PASSO: RICERCA DI MUSICA RILASSANTE

COME AVETE VISTO NELL'ARTICOLO "LA MUSICA COME SOLUZIONE BENEFICIALE CONTRO LO STRESS GIORNALIERO" LA MUSICA È MOLTO BENEFICA PER IL PIENO RILASSAMENTO.

CERCA IL TUO REPERTOIRE MUSICALE PER UNA CANZONE RILASSANTE O PLAYLIST, CHE TI FA SENTIRE COMODI, RIPOSI, CONFORTEVOLI O USI I NOSTRI E DATELO PER GIOCARE!

 2º Trova un posto tranquillo, confortevole e tranquillo in casa

Trova un posto dove i tuoi muscoli sono completamente rilassati.

Sali su un comodo divano o poltrona, persino ... sdraiati sul letto o sul pavimento.

Inoltre, come complemento ancora più vantaggioso, sarebbe la possibilità di farlo su una poltrona da massaggio, che favorirà un migliore rilassamento dei muscoli e del corpo in generale per ottenere un rilassamento completo.

Molto importante!! Il silenzio e la tranquillità del luogo, sono fondamentali per il tuo benessere e per liberarti di tutti gli stress accumulati dalle tensioni e dai problemi quotidiani.

 Terza fase: come e perché respirare per rilassarsi

Una volta che hai completato i passaggi sopra e sei pronto, chiudi gli occhi, prendi un lento, consapevole e notando come il diaframma si gonfia, trattieni il respiro per 7-8 secondi (ma senza annegamento) e lascia andare lentamente, come se avessi un paglia in bocca.

Questo processo è essenziale, ti permette di entrare in uno stato di benessere, di calma di rilassamento.

Come esercizio extra se trovi difficile rilassarti, ti suggeriamo di focalizzare la tua mente sui numeri.

Spieghiamo: prima pensate per qualche secondo al numero 1 e provate a disegnarlo mentalmente, una volta raggiunto, dovete ripeterlo fino al numero 5.

Questo esercizio ti aiuterà a rilassare la mente.

 4 ° Rilassati, rilassati tutte le parti del corpo

Partendo dalla testa, nota, poiché ogni parte della tua testa è sempre più rilassata, senza tensione, senza stress. Dalla fronte, le tempie, gli occhi, passando attraverso la bocca, la mascella e il collo.

Seguiamo questo processo con ogni parte del nostro corpo, braccia, tronco, gambe e ricorda, dall'alto verso il basso 

 5 ° Senti i benefici dell'esercizio, poiché lo stress scompare

Una volta coperte tutte le parti del corpo, conta da 10 a 0 lentamente.

Una volta raggiunto lo 0, apri gli occhi, senti il ​​rilassamento, il benessere, la sensazione di libertà e tranquillità nel tuo corpo.

Attento!! Non alzarti troppo velocemente dalla sedia, fallo lentamente e progressivamente.

 Conclusioni:

Questi esercizi insieme alla musica che scegli sono l'apice perfetto per trovare pace e serenità nella tua giornata, dedicando una piccolissima percentuale di tempo.

Ma è vero, attualmente non tutti noi possiamo avere quei 15 minuti da dedicare a loro, sia per lavoro, famiglia, amici, tra gli altri.

Quando arrivi a casa, tutto ciò che vuoi è dormire o sdraiarsi sul divano con il tuo laptop e guardare la serie su Netflix.

Hai mai pensato di acquistare una poltrona da massaggio? quel giorno potrebbe cambiare la tua vita, perché non solo compreresti una poltrona, ma anche, puoi scoprire alcuni dei suoi benefici, che ti permetteranno di allentare la tensione, rilassare i muscoli mentre stai riposando e guardando le serie.

In questo modo, e come sei stato in grado di verificare, non ti stiamo convincendo ad acquistare una poltrona da massaggio, quanto è bello, i suoi benefici ... no, non lo vogliamo, inoltre, lo vogliamo, se lo fai è perché ne sei convinto, essendo tu il capitano della tua vita e del tuo riposo.

Semplicemente se sei arrivato così lontano e stai leggendo questo articolo, probabilmente è perché quello che vuoi è rilassarti, avere una vita dura, stressante e non avere tempo, nessun desiderio di mettere la tua mente in bianco, e ti capiamo, Non solo ti capita Per te, ci sono molte persone che soffrono, finché non trovano un modo complementare per risolverlo, appropriato al tuo tempo per le mie circostanze, una poltrona da massaggio.

Dopo il primo, dimmi quali sono stati i tuoi sentimenti e le tue esperienze