Música como solución beneficiosa contra el estrés diario

¿Sufres de estrés diario? ¿Andas por la vida como un alma en pena? ¿Te preguntas por qué estás cansado?

Tranquilo/a, NO sólo te pasa a ti.

Según una encuesta realizada por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, el 73% de los españoles asegura sentir con frecuencia cansancio y falta de vitalidad en su día a día.

Gran parte de esos problemas están provocados por el estrés y por hábitos de vida poco saludables.

Beneficios de la música en los seres vivos

La música es beneficiosa para nuestro cuerpo tiene grandes ventajas emocionales y cognitivas. ¡Es más! No sólo lo decimos nosotros.

Son muchos los expertos en la materia, los que recomiendan estas prácticas.

Algunas de las conclusiones se pueden observar en publicaciones como la revista: “Psychomusicology: Music, Mind, and Brain” publicada por la American Psychological Association (APA).

Como curiosidad, existen algunos sonidos como pueden ser las ondas alfa y las ondas beta beneficiosas en:

• Obtención de un estado de relajación cuerpo y mente.
• Incremento de la creatividad.
• Mayor estabilidad emocional.
• Mejor aprendizaje.

¿Por qué son beneficiosas las ondas Alfas y Beta y en qué se diferencian?

Para que os hagáis una idea:

Las ondas alfa: son ondas que corresponde al lóbulo occipital, cuyas ondas se mueven entre rangos de 8-12 Hz, produciéndose en momentos de relax absoluto, cuando nuestro cuerpo está en calma. Es entonces cuando se activa el subconsciente, fomentando la creatividad entre otros beneficios.

Las ondas beta: son oscilaciones electromagnéticas más frecuentes, que corresponden a los momentos en los que tenemos los ojos abiertos, somos conscientes y realizamos funciones con normalidad. Se mueven entre rangos de 13 - 30/40 Hz.

Unos niveles excesivos de ondas beta pueden generar estrés en las personas y malestar, por el contrario, unos niveles adecuados son favorables para:

• Analizar información y ordenarla.
• Hacer exámenes.
• Favorecer un mayor rendimiento en los deportes.

Algunas de nuestras recomendaciones musicales:

Un estudio reciente, elaborado por Radox Spa con la empresa de neuromarketing Mindlab International se propuso en encontrar la canción más relajante del mundo. En este estudio los participantes se sometieron a distintas actividades con distintas canciones llegaron a la conclusión de que la canción más relajante es “Weightless” de Marconi Union.

https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU

Algunos de sus resultados fueron, durante su transcurso de las actividades los niveles de estrés y ansiedad de los participantes descendieron hasta un 65%. 

Desde Global Relax os queremos aconsejar una lista de reproducción o canciones ex profeso para este cometido, la relajación desde el sillón de tu casa.

Música recomendada para una plena relajación.

1. Marconi Union – Weightless.
2. “3 horas el mejor Piano Relajante música de la flauta siempre” https://www.youtube.com/watch?v=Cnfj6QCGLyA
3. Música para aliviar el estrés y la ansiedad. https://www.youtube.com/watch?v=ltWWsZoAjv4