Como mantenerse en forma en invierno

Una cosa es salir a correr o jugar un partido de fútbol en un cálido día de verano. Pero otra cosa es mantenerse en forma en invierno, cuando hace frío, llueve y está oscuro mucho antes de salir de la oficina.

Es tentador dejar de hacer ejercicio en algún momento de noviembre, cuando comienza la temporada navideña.

Luego, antes de que te des cuenta, es febrero, y nadie quiere salir después de haber sido perezoso durante los últimos meses. Es difícil motivarse incluso para caminar hasta el gimnasio llegado el momento.

La cuestión es que este lapso de inactividad tiene un grave efecto perjudicial sobre la forma física. Después de tres meses, puedes perder toda la resistencia y la fuerza que habías ganado en primavera y verano.

Y es una pena perder el hábito, porque el ejercicio es lo más cercano que tenemos a un medicamento milagroso. Sus beneficios incluyen una mejor salud del corazón, un menor riesgo de cáncer y una reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.

Así que aquí tienes unos consejos para mantenerte en forma en invierno:

Encuentra tu motivación.

Ya sea perder peso, ponerte en forma o, simplemente, hacer algo sano, tienes que mantener tu objetivo en mente.

Y si trabajar para alcanzar una meta no es la motivación adecuada para ti, prueba a buscar un compañero de ejercicios para ayudaros mutuamente a seguir con el hábito.

Haz ejercicio en casa para evitar el frío.

Aunque hay una gran variedad de actividades que puedes disfrutar durante el invierno, como esquiar o patinar sobre hielo, no a todos les gusta la idea de pasar frío.

Por eso es muy útil utilizar tu propio espacio e incorporar entrenamientos en casa a tu rutina diaria. Y en eso podemos ayudarte gracias a nuestras plataformas fitness y a todos los ejercicios que puedes realizar con ellas.

Incorpora ejercicios sencillos a tu día a día.

¿Todavía no estás listo para entrar en el modo de entrenamiento total? Tranquilo, aún puedes incorporar el ejercicio y la actividad física en tu rutina y sin ponerte ropa de deporte.

Mira estos trucos para mantenerte en forma sin apenas esfuerzo:

-          Toma 5 o 10 minutos para estirarte después de despertarte.

-          Sal a caminar durante la hora del café o de la comida.

-          Sube las escaleras siempre que puedas.

-          Camina a casa desde el trabajo si vives cerca.

-          Juega fuera con tus mascotas o niños.

-          Prueba algunos estiramientos sencillos que puedas hacer mientras trabajas.

Aprovecha la luz del sol.

Si bien un entrenamiento intensivo en el frío puede no ser la mejor idea, trata de asegurarte de salir al sol cuando sea posible.

El sol invernal está lleno de beneficios para la salud, y la vitamina D te dará un extra de energía siempre necesario.