5 consejos para aliviar las piernas cansadas
Publicado el :
30/07/2020 11:34:15
Categorías :
Default
Las piernas cansadas son una gran molestia para muchas personas, aunque no es un problema serio para la salud, si que afecta a la calidad de vida por sus síntomas incómodos: cansancio, hormigueo, calambres, …
La estación del año en la que estamos, tampoco ayuda, ya que el calor hace que la mala circulación provoque hinchazón o pesadez de piernas.
Por ello, te dejamos 5 consejos para aliviar estas molestias.
5 recomendaciones para mejorar los síntomas de piernas cansadas
1. Hidrátate
Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua diarios, también puedes tomar infusiones para ayudarte a mantenerte hidratado. Hidrata también tu cuerpo con cremas corporales.
2. Eleva las piernas
Las piernas cansadas se suelen notar mas después de haber estado largo tiempo de pie o sentada, una forma de aliviar ese cansancio es poner las piernas en alto para mejorar la circulación sanguínea.
¡Recuerda! Las piernas han de estar mas elevadas que el corazón, por esto túmbate y pon las piernas en alto.
3. Date un masaje
Date un masaje de piernas en sentido ascendente, ponte crema y comienza a masajear por los pies para ir subiendo hasta los muslos.
Nosotros en este punto te recomendamos nuestro Vitalzen Plus, es un masajeador de pies, piernas, rodillas y muslos, que tiene diferentes sistemas de masaje para que puedas recibir el que más se ajuste a tus necesidades en el momento:
- Sistema de masaje de COMPRESIÓN-AIRBAGS. Presoterapia con 3 modos de masaje y 3 niveles de intensidad
- Sistema de masaje RODILLOS. Amasamiento con 3 modos
- Sistema REFLEXOLOGÍA PODAL.
- Sistema de calefacción por infrarrojos en cuádriceps y gemelos.
4. Cuida tu dieta
Reduce la sal y las grasas saturadas, mantén una dieta rica en fibra y en frutas y verduras. El sobrepeso favorece la mala circulación sanguínea, por lo que puede hacer que notes tus piernas cansadas y doloridas.
5. Haz ejercicio
Realiza deporte durante todo el año, además de los beneficios que ya sabes, la realización de ejercicio tiene beneficios para prevenir el cansancio de piernas y la hinchazón de las mismas. Hacer bicicleta sin resistencia o nadar son algunos de los ejercicios que favorecen la circulación, por otro lado, evita hacer ejercicios de piernas con peso.