La importancia del descanso para una vida sana

El descanso es uno de las claves para tener una vida saludable, junto con una serie de hábitos como son el hacer ejercicio de manera regular o comer sano. Y es que dentro de la comunidad médica y científica se hace gran hincapié a que debemos de darle una mayor importancia al descanso, ya que esta nos proporciona grades beneficios para nuestra salud. 

Para poder llevar una vida sana es fundamental contar con las suficientes horas de sueño, siendo éstas de calidad. Ya que gracias numerosos estudios se ha demostrado los desfavorecedores efectos que puede tener la falta de un buen descanso, tanto física como mentalmente.

Pero, ¿por qué es tan importante el descanso?

Aunque muchas personas piensan que el peor efecto de la falta de sueño es el sentirse aletargado durante el día, éstos se equivocan.  La escasez de descanso y sueño tiene consecuencias más allá de un cansancio físico general, entre las que que destacamos:

-            Reducción de las capacidades mentales

Según varios estudios, se ha demostrado una relación directa entre la falta de sueño y la disminución en la efectividad de algunos de los procesos psicológicos de forma temporal, entre ellos la inteligencia, la atención y la memoria los más afectados. Aunque creamos que se trata de algo temporal, se trata de unos efectos que llegan a ser muy perjudiciales, especialmente en aquellos casos de personas que continúan estudiando o realizan tareas que requieren una atención constante.

Además, el descanso está relacionado con la formación de nuevos recuerdos, la falta de sueño puede llegar a dificultar el aprendizaje de nueva información.

-            Problemas de salud

Gracias a multitud de investigaciones, el dormir pocas horas aumenta de manera significativa los riesgos a sufrir ciertas enfermedades. En el caso de las personas con insomnio severo, el 90% presentan algún tipo de problema de salud grave.

Entre las enfermedades que más se destacan relacionadas con la falta de un buen descanso encontramos:

·            Enfermedades de corazón.

·            Diabetes.

·            Cáncer.

·            Presión arterial elevada.

·            Ictus.

-            Disminución general del bienestar. 

Quitando todos los problemas de salud que hemos ido comentando, la escasez de sueño y descanso tiene a conllevar que el día a día se mucho más complicado, entre los motivos destacamos:

·            La falta de sueño disminuye la testosterona en los hombres, perdiendo así energía y su deseo sexual, se sientan más irritables o estén más vulnerables a sufrir depresión o ansiedad.

·            El reducido descanso también esta relacionado con el aumento de cortisol, la “hormona del éstres”, que a la vez esta involucrada con problemas de salud como son el sobrepeso y la obesidad.

·            Provoca un descontrol orgánico en la liberación y producción de determinados compuestos como las endorfinas, que pueden conllevar a problemas como ansiedad o depresión.

¿Cómo optimizar nuestra salud con un sueño adecuado?

Una vez conocemos la importancia de un buen descanso, desde Global Relax te propones qué puedes hacer para mejorar la calidad de tus horas de sueño.

-            Evita las pantallas luminosas durante la hora previa al momento de ir a dormir. Según varios estudios se ha demostrado el impacto negativo de la luz azul de nuestros dispositivos sobre la calidad del sueño.

-            Liberar el estrés antes de ir a dormir. Para ello te dejamos un pequeño post dónde te proponemos 5 pasos a seguir para liberar todo el estrés. 

-            Dormir el tiempo necesario. Según los expertos ser recomienda un mínimo de 6 horas diarias, aunque la cantidad adecuada de horas de sueños es de 8 horas.

-            Calidad del lugar de descanso. Es importante contar con buen lugar de descanso que se adapte a nuestro cuerpo. Desde Global Relax recomendamos la almohada viscolástica SENSEI, que cuenta con un diseño ergonómico adaptado a la posición natural del cuerpo para ayudar aliviar la presión del cuello.  

-            Respetar los ciclos de sueño. A la hora de dormir pasamos por diferentes fases, y durante en algunas de ellas, despertarnos provocaría que estuviésemos más descansados y alerta, mientras que en las fases más profundas, nos provocaría que contásemos con menor fuerza y con la mente aletargada.

Con todo ello, concluimos como el mejor descanso de calidad puede ayudarnos tanto a nuestra salud como a que nuestros procesos psicológicos funcionen a pleno rendimiento. Asique recuerda, un buen descanso nos lleva a una mejor salud.