Ejercicios para aliviar la sensación de piernas cansadas

Son muchas las ocasiones, que al finalizar el día contamos con esa sensación de piernas cansadas, que podemos aliviar a través de los masajeadores, nuestra recomendación la serie de vitalzen especializado en proporcionar relax en la zona de las piernas y pies. Éstos cuentan con un sistema de masaje con diferentes funciones de presoterapia para los diferentes músculos de las piernas y pies que proporciona una estimulación de los puntos reflexológicos. Con todo ello, y su masaje de amasamiento y vibración ayuda a reducir el estrés, la tensión muscular y la sensación de pies cansados. 

Además de ello, desde Global Relax te aconsejamos una serie de ejercicios y consejos para completar junto con los masajeador y así aliviar y evitar el cansancio de piernas.

1.        Giros con el pie.

Sentado cómodamente y con las piernas extendidas realizaremos giros con un pie dibujando media circunferencia, primero girando hacia la derecha, y luego hacia la izquierda. Se recomienda realizar una repetición de 10 veces con cada pie.

2.        Estiramiento de empeine.

Extiende la pierna y el pie de forma que ambos queden en una línea recta y aguanta durante 5 segundos. Seguidamente “apunta” con el pie hacia el techo otros 5 segundos más, y  finaliza con un estiramiento del pie dirigiéndolo hacia el cuerpo durante otros 5 segundos. Al igual que el anterior se aconseja repetir el ejercicio 10 veces con cada pie.

3.        Refrescar los pies.

Usando una toalla y una botella de agua fría o congelada, realiza rodamientos con la planta del pie sobre ésta última.

4.        Hidratación.

Es muy importante tener en cuenta la hidratación, tanto de manera interna bebiendo un litro y medio de agua al día (equivalente a unos 8 vasos), y como de manera “externa”, a través de cremas y aceites.

5.        Evitar las prendas ajustadas.

Algunas prendas de ropa y zapato,  debido a que son demasiado ajustadas dificultan la circulación sanguínea, de ahí que debemos evitarlas.

6.        Contraste de temperaturas.

Realizar cambios de temperatura de caliente a frío, por ejemplo a través del agua, ayuda a activar el sistema nervioso y la musculatura, ayudando a encontrar un punto de relajación y descanso en las piernas y pies.

7.        Elevar las piernas

En posición tumbada sobra la espalda mantendremos las piernas estiradas perpendiculares al suelo, y procederemos a bajarlas piernas de manera lenta a la vez que contraemos los abdominales. Este ejercicio al igual que los primeros podremos repetirlo un mínimo de 10 veces con cada pierna.