3 Estiramientos que ayudan a nuestra relación corporal

Tras los intensos días de trabajo o entrenamiento en los que nos sentimos realmente cansados, no podemos olvidarnos de unos pequeños estiramientos que nos ayudaran a descargar tensión y lograr un mayor descanso. Y es que con el estrés y el agotamiento nuestro cuerpo sufre con síntomas de dolor y pesadez, incluyendo la intranquilidad y la agitación.

Es por eso, que además de contar con un buen masaje de la mano de los sillones o masajeadores Global Relax, podemos reforzar el descanso y bienestar corporal a través de estiramientos de cuello, brazos y lumbares.

- El primer estiramiento se centra en el cuello, el cual deberemos realizar sentados con la espalda recta, y centrándonos en la respiración con los ojos cerrados. Una vez en la posición, llevaremos el cuello hacia un lado, dirigiendo la oreja hacia el hombre sin que éste se eleve. Con este estiramiento lograremos sentir cómo se alarga la musculatura, pero con cuidado de no forzarla. Para el cambio de posición, llevamos la barbilla al pecho y volvemos a realizar el mismo ejercicio en el otro lado del cuello.

- De pie, estiraremos los brazos, alargando un brazo hacia abajo, y flexionando la muñeca, de manera que la palma apunte hacia el suelo, y los dedos se dirijan hacia atrás. Mientras con la otra mano, cogeremos los dedos y llevaremos acabo suave empuje hacia arriba, logrando que la musculatura del antebrazo se extienda. De la mismo forma, realizamos el ejercicio en el otro brazo.

- Finalmente, las lumbares, una de las zonas que más puede llegar a sufrir. Nos tumbaremos boca arriba y flexionaremos una de las rodillas llevándonosla hacia el pecho, donde la abrazaremos ejerciendo una ligera presión, repitiendo con la otra pierna. Es importante que a la hora de hacer este estiramiento, no haya mucho espacio entre la lumbar y el suelo o respaldo.

Estos tres estiramientos nos ayudarán a relajarnos y evitar futuras contracturas, que junto con los masajeadores Gobal Relax, nos proporcionaran el mejor descanso.