COMO EVITAR A DOR DE VOLTA APÓS HORAS DE TRABALHO CONTRA O COMPUTADOR

Se você é uma daquelas pessoas que passam horas na frente do computador por longos períodos de tempo, este post vai ajudá-lo a cuidar da sua postura e, assim, evitar dores cervicais e nas costas.

E acontece que permanecer por um longo tempo em uma posição só afeta a musculatura. Isso ocorre porque, não estando em movimento, o oxigênio não atinge o sangue corretamente, fazendo com que ele não tenha energia suficiente para os músculos desempenharem suas funções.

Por isso, devemos ter em conta um certo número de pontos no momento da sessão para evitar a dor, respeitando sempre as curvas naturais do corpo:

- Posição da pelve, já que esta tem a tendência de ser rolada para frente, implicando que sofre um maior esforço por parte dos músculos eretores da espada, gerando compensações no pescoço.

- A superfície em que nos sentamos. Dependendo da superfície em que nos sentamos, escolhemos uma posição ou outra, mas ainda tentamos manter as costas retas, evitando a curva para a frente da coluna, o que causará desconforto e dor futuros.

- A posição do pescoço é um dos pontos mais importantes, pois é um ponto onde grande parte da tensão muscular é carregada. Portanto, devemos tentar corrigir a sua posição e compensar o resto da coluna.

- A posição do ombro, como no pescoço, é um ponto onde a tensão se acumula, por isso devemos também olhar para a sua posição correta.

Outros fatores que devemos levar em conta:

- A posição do computador deve estar localizada a uma boa altura que nos permita trabalhar sem ter que nos inclinar demais.

- Altura da mesa de trabalho, os antebraços devem poder descansar nos apoios de braços e os cotovelos estão em ângulo reto, evitando tensão excessiva na parte superior das costas.

- Levante-se e faça uma pausa a cada hora durante alguns minutos para eliminar a rigidez muscular e favorecer a oxigenação dos tecidos. Além disso, quando voltamos a nos sentar, estamos mais conscientes da nossa postura corporal.

- Realize pequenos alongamentos, que como o ponto anterior nos ajudará a evitar a rigidez muscular. Entre eles executam pequenos movimentos circulares dos ombros ou realizam voltas dinâmicas para trás de um lado e o outro, por exemplo.

Além de todos esses pontos a serem levados em conta, da Global Relax buscamos proporcionar o relaxamento muscular que nosso corpo necessita após longas horas de trabalho. Assim, temos uma grande variedade de massageadores que se adaptam ao nosso corpo e que também podem ser usados ​​ao longo desses longos dias de trabalho.