3 ESTICOS QUE AJUDAM NOSSO RELACIONAMENTO CORPO

Após os intensos dias de trabalho ou treinamento em que nos sentimos realmente cansados, não podemos esquecer de alguns pequenos alongamentos que nos ajudarão a liberar a tensão e a obter maior descanso. E é que, com o estresse e a exaustão, nosso corpo sofre com sintomas de dor e peso, incluindo inquietação e agitação.

É por isso que, além de ter uma boa massagem nas poltronas ou massageadores Global Relax, podemos reforçar o descanso e o bem-estar corporal através do pescoço, braço e trechos lombares.

- O primeiro alongamento se concentra no pescoço, o qual devemos realizar sentado com as costas retas, e focando em respirar com os olhos fechados. Uma vez na posição, vamos levar o pescoço para o lado, direcionando o ouvido para o homem sem que ele se levante. Com esse trecho, poderemos sentir como os músculos se alongam, mas tomando cuidado para não forçá-lo. Para a mudança de posição, trazemos o queixo para o peito e retornamos ao mesmo exercício do outro lado do pescoço.

- Em pé, esticaremos os braços, estendendo um braço para baixo e flexionando o pulso, de modo que a palma da mão fique voltada para o chão e os dedos voltados para trás. Enquanto com a outra mão, vamos pegar os dedos e vamos dar um leve empurrão para cima, fazendo com que os músculos do antebraço se estendam. Da mesma forma, realizamos o exercício no outro braço.

- Finalmente, a área lombar, uma das áreas que podem sofrer mais. Nos deitaremos de costas e flexionaremos um dos joelhos, levando-o ao peito, onde o seguraremos exercendo uma ligeira pressão, repetindo com a outra perna. É importante que, ao fazer esse alongamento, não haja muito espaço entre a região lombar e o piso ou encosto.

Estes três trechos nos ajudarão a relaxar e evitar contraturas futuras, que, juntamente com os massageadores Gobal Relax, nos fornecerão o melhor descanso.