COME EVITARE IL DOLORE INDIETRO DOPO L'ORA DI LAVORO CONTRO IL COMPUTER

Se sei una di quelle persone che trascorrono ore davanti al computer per lunghi periodi di tempo, questo post ti aiuterà a prenderti cura della tua postura, evitando così il dolore cervicale e alla schiena.

E si scopre che restare a lungo in una posizione influisce solo sulla muscolatura. Questo perché non essendo in movimento l'ossigeno non raggiunge il sangue correttamente, causando di non avere abbastanza energia per i muscoli per svolgere le loro funzioni.

Pertanto, per evitare il dolore, dobbiamo tenere conto di alcuni punti al momento della seduta, rispettando sempre le naturali curve del corpo:

- Posizione del bacino, poiché questa ha la tendenza ad essere rotolata in avanti, il che implica che subisce uno sforzo maggiore da parte dei muscoli erettori della spada, generando compensazioni nel collo.

- La superficie su cui ci sediamo. A seconda della superficie su cui ci sediamo, scegliamo una posizione o un'altra, ma cerchiamo comunque di mantenere la schiena dritta evitando la curva in avanti della colonna vertebrale, che causerà disagio e dolore futuri.

- La posizione del collo è uno dei punti più importanti, poiché è un punto in cui viene caricata una grande parte della tensione muscolare. Pertanto dovremmo cercare di rettificare la sua posizione e compensare il resto della colonna.

- La posizione della spalla, come nel collo, è un punto in cui la tensione si accumula, quindi dobbiamo anche guardare la sua posizione corretta.

Altri fattori che dobbiamo prendere in considerazione:

- La posizione del computer deve essere posizionata ad una buona altezza che ci permetta di lavorare senza doversi spingere troppo.

- Altezza del piano di lavoro, gli avambracci devono essere in grado di appoggiarsi sui braccioli e i gomiti sono ad angolo retto, evitando così tensioni eccessive nella parte superiore della schiena.

- Alzati e fai una pausa ogni ora per un paio di minuti per eliminare la rigidità muscolare e favorire l'ossigenazione dei tessuti, oltre a quando torniamo a sederci siamo più consapevoli della postura del nostro corpo.

- Esegui piccoli tratti, che come il punto precedente ci aiuteranno ad evitare la rigidità muscolare. Tra questi eseguono piccoli movimenti circolari delle spalle o eseguono curve dinamiche posteriori su un lato e l'altro per esempio.

Oltre a tutti questi punti da tenere in considerazione, da Global Relax cerchiamo di fornire il rilassamento muscolare di cui il nostro corpo ha bisogno dopo lunghe ore di lavoro. Quindi, abbiamo una vasta gamma di massaggiatori che si adattano al nostro corpo e che possono essere utilizzati anche durante quei lunghi giorni di lavoro.