Desconectar en vacaciones: 7 claves del descanso mental

Publicado el : 13/08/2021 09:42:41
Categorías : Default

Durante la época veraniega, son muchas las personas que deciden romper con su rutina habitual y tomarse unos días de descanso. Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar, recargarlas pilas y relajarse del estrés del día a día.

 

Las razones por las cuales coger vacaciones y desconectar es necesario, son numerosas. Sin embargo, son muchas las personas que no consiguen lograrlo del todo y disfrutar.

La Ociofobia, un término asignado por el reconocido psicólogo Rafael Santandreu, habla de un miedo a descansar y a no estar ocupando el tiempo en cosas de “provecho". Este miedo repercute sobre los niveles de estrés y de ansiedad.

 

La Ociofobia surge en los últimos años, principalmente a causa del avance de las tecnologías. Actualmente, todo el mundo cuenta con un teléfono móvil, lo que te obliga a estar siempre online. De esta forma, surge la necesidad de ocupar el tiempo en temas relacionados con trabajo o redes sociales.

descanso global relax

Razones para descansar la mente

Además del descanso físico, existen varios motivos por los cuales es beneficioso desconectar la mente y descansar, reponer energía, renovar la motivación y dar una tregua a la mente y a las emociones.

         Reducir de los niveles de estrés y ansiedad.

         Incremento en la concentración, la eficacia y la productividad. Recargar la energía física y mental.

         Mejor toma de decisiones.

         Sensación de bienestar y plenitud.

 

Claves para desconectar en verano

Descansar, disfrutar del ocio y de los días de vacaciones puede ser una tarea imposible, pero desde Global Relax proponemos los siguientes consejos:

1.       Resolver todo antes de las vacaciones, o dejarlo todo atado. Delegar es fundamental y para estar más tranquilos es necesario. Para librarnos de llamadas o correos inoportunos que nos hagan más difícil la desconexión hay que ser muy específicos y concretar todo lo máximo posible.

2.       Detox digital. Para desconectar de la tecnología las vacaciones son perfectas mientras estamos fuera.

3.       Ni despertador ni hora para acostarse. Está bien conservar algunas rutinas y poder aprovechar el día, pero conviene disfrutar cada día sin controlar la hora ni las alarmas. Un exceso de planes programado incrementa la sensación de estrés y recuerda las rutinas laborales.

4.       Cambia de ambiente, de ciudad, de aires, de ropa.

meditar global relax

5.       Cuida los excesos, especialmente en temas relacionados con la comida y el alcohol. Es necesario dedicar tiempo a la relajación y actividades físicas.

6.       Fluye. Merece la pena improvisar y dejar que la mente se organice de otro modo. Programar menos y abrirse a lo que surja orgánicamente.

7.       Date ese merecido masaje relajante. Te dejamos un artículo donde te contamos 7 beneficios de utilizar un sillón de masaje

Share