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Preguntas Frecuentes5 técnicas de relajación para conseguir el bienestar
Publicado el :
23/06/2020 09:18:01
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En este artículo nos vamos a centrar en la relajación mental, pero aquí te dejamos el artículo que preparamos con los 7 beneficios que tiene utilizar sillones de masajes para lograr relajar el cuerpo.
Practicar estas técnicas te ayudará a disminuir pensamientos que te pueden provocar esa ansiedad, para obtener un estado de calma y paz. Este es un tiempo que vas a invertir en ti mismo, un tiempo en el que podrás dejar de lado las preocupaciones diarias.
Técnicas de relajación
A continuación, te dejamos unas técnicas de relajación sencillas, para que puedas obtener resultado de una manera fácil.
Dejar la mente en blanco.
- Haz 5 respiraciones lentas y profundas.
- Concéntrate solo en tu respiración.
- Si algún pensamiento cruza por tu mente, aléjalo y vuelve a comenzar con las reparaciones, con la práctica adquirirás el autocontrol para relajarte.
Respirar y realizar afirmaciones positivas.
Consiste en cerrar los ojos y respirar profunda y suavemente varias veces, mientras, en tu interior, repites frases que tengan mucha positividad, por ejemplo:
- Cuido mi cuerpo y mi mente con amor.
- Me permito relajarme y sentirme bien.
- Me amo a mi mismo.
Aprende a realizar la respiración.
Siéntate cómodamente, puedes hacerlo en tu sillón relax y poner un masaje suave, cierra los ojos, inspira por la nariz, haz respiraciones suaves y profundas. Sigue este patrón de respiraciones: inspira profundamente por la nariz, hinchando tu abdomen, exhala lenta y suavemente por la boca.
Respirar con visualización.
Siéntate o acuéstate en un lugar cómodo, cierra los ojos, haz 5 respiraciones suaves, inhala por la nariz exhala por la boca.
En tu imaginación visualiza algo que te haga sentir en paz y tranquila. Un paisaje de playa o montaña, obsérvalo detalladamente, si hay pájaros cantando, si se oye el mar o una cascada a lo lejos y concéntrate en eso.
Cuando lo hayas visualizado con todo detalle, ve haciendo respiraciones y abriendo los ojos.
Respirar con recuerdos positivos.
Al igual que la técnica anterior, siéntate o acuéstate cómodamente, cierra los ojos, y haz 5 respiraciones suaves.
Atrae a tu mente algún recuerdo positivo que hayas tenido, que sea alegre, bonito. De esta forma, además, estás entrenando a tu mente para pensar positivamente.