5 formas de combatir el síndrome postvacacional

Cada año sobre estas fechas, la palabra síndrome postvacacional sale a la palestra en los medios y es tema de conversación para todas las personas que dan por terminadas sus vacaciones de verano. Afecta a un 10% de adultos tras el periodo vacacional. Volver a la rutina es un desafío y como consecuencia, da lugar a síntomas como la tristeza o la falta de concentración.

El síndrome postvacacional es un trastorno adaptativo que padecen las personas al final de un periodo de descanso más amplio de lo habitual y no es capaz de realizar con normalidad las demandas habituales de su rutina personal o laboral. En muchas ocasiones dura de 2 a 3 días y puede llegar hasta los 21 días, hasta que la persona se vuelve a adaptar a su nueva realidad.

Este síndrome produce en la persona sensación de falta de energía, tristeza o desmotivación, irritabilidad, falta de sueño o apetito. Es normalmente más propenso a producirse en trabajadores que desempeñan su ocupación laboral en entornos de trabajo desagradables o no les gusta el trabajo que desempeñan. En ocasiones, puede producir también síntomas físicos como palpitaciones, sudoración o temblores.

Consejos para combatirlo

Desde Global Relax te damos unos consejos para combatir este síndrome:

• En primer lugar, es conveniente regresar antes a nuestras residencias. Reservar unos días al final del periodo vacacional antes de empezar a trabajar, para adaptarnos a nuestro regreso, de una forma relajada.
• Es recomendable hacer ejercicio físico para mantenerse activo tras las vacaciones. El ejercicio físico ayuda a producir endorfinas, lo que ayudaría con la tristeza y la apatía. Es un buen momento para plantear retos. También es aconsejable una alimentación equilibrada y en general hábitos saludables. 
• Vuelta gradual. Adaptar los horarios a los habituales de forma progresiva. Es mejor ir poco a poco, dando tiempo a adaptarnos a esta nueva situación y no reanudar todo de golpe, ya que podría inducir al estrés.
• Hacer cosas que te guste, encontrar en el día a día pequeños caprichos o actividades que te motiven en el día a día. Los pequeños placeres ayudan a hacer más amena una obligación.
• Por último, planificar objetivos realistas y empezar por el más pequeño. No recargarte con un montón de actividades y objetivos al mismo tiempo. Esto solo conoce a una sensación de bloqueo. Es mejor empezar poco a poco y aumentar de forma gradual.

Si estás pensando en establecer un nuevo reto físico para septiembre que te ayude con el síndrome post vacacional, en Global Relax te ofrecemos varias opciones que podrían ayudarte. Desde plataformas fitness hasta máquinas de correr.