WIR SCHLAGEN IHNEN VOR, DEN STRESS IN 5 SCHRITTEN ZU BESEITIGEN.

Published : 15.06.2018 12:04:03
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Wir schlagen Ihnen eine Herausforderung für diese Wochen vor! Der Sie NUR 10-15 Minuten am Tag widmen müssen.

Die Herausforderung besteht aus fünf Schritten zu folgen, die Ihre Probleme des täglichen Stresses lösen.

Beseitigen Sie Ihren Alltagsstress in fünf Schritten.

 

Sind Sie bereit, sie zu entdechen?

§  1º Schritt: Musik ist sehr vorteilhaft für die volle Entspannung.

Wie Sie vielleicht im Artikel gesehen haben " Musik als sinnvolle Lösung gegen Alltagsstress " Musik ist sehr vorteilhaft für volle Entspannung.

Suchen Sie in Ihrem Musikrepertoire nach einem entspannenden Song oder einer Playlist, die Ihnen das Gefühl gibt, sich wohl, entspannt, in Ruhe zu fühlen oder benutzen Sie unserer und klicken Sie den Play!

   

§  2º Finden Sie einen ruhigen und komfortablen Teilen des Hauses

Finden Sie einen Teil, an dem Ihre Muskeln völlig entspannt sind.

Liegen Sie auf dem Sofa oder auf einem bequemem Sessel, auch…. Liegen Sie auf dem Bett oder auf dem Boden.

Darüber hinaus, als Ergänzung noch vorteilhafter, wäre es die Möglichkeit, es in einem Massagesessel, die eine bessere Entspannung der Muskeln und Körper im Allgemeinen zu erreichen begünstigt, zu tun.

Sehr Wichtig!! Die Stille und Ruhe des Ortes ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und um all den Stress loszuwerden, der durch tägliche Spannungen und Probleme angesammelt wird.

§  3º Schritt: Wie und warum man atmen kann, um sich zu entspannen

Sobald Sie die obigen Schritte beendet haben und fertig sind, schließen Sie die Augen, nehmen Sie langsam Luft, bewusst und bemerken, wie das Zwerchfell anschwellen, halten Sie Ihren Atem für 7-8 Sekunden (aber ohne zu ersticken) und lösen Sie es langsam, als ob Sie ein Stroh hätten Im Mund.

Dieser Prozess ist wichtig, es ermöglicht Ihnen, in einen Wohlfahrtsstaat einzutreten, ruhige Entspannung.

Als zusätzliche Übung, wenn Sie Schwierigkeiten finden, sich zu entspannen, empfehlen wir Ihnen, sich auf Zahlen zu konzentrieren

Lassen Sie uns erklären: Denken Sie zuerst für ein paar Sekunden an eine Nummer 1, und versuchen Sie, es mental zu zeichnen, sobald Sie es haben, müssen Sie es auf die Zahl 5 wiederholen.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Geist entspannt zu bekommen.

4º 4 º Entspannung, Verdünnung aller Körperteile

Beginnend mit dem Kopf, beachten Sie, wie jeder Teil des Kopfes immer entspannter, spannungsfreier, stressfreier. Von der Stirn, den Schläfen, den Augen, durch den Mund, den Kiefer und den Hals hinunter.

Wir verfolgen diesen Prozess mit jedem Teil unseres Körpers, Arme, Rumpf, Beine und erinnern uns, von oben bis unten.

§  5º Spüren Sie die Vorteile der Bewegung, wenn der Stress verschwindet

Sobald Sie alle Körperteile bereist haben, zählen Sie von 10 bis 0 langsam.

Sobald Sie 0 erreicht, öffnen Sie Ihre Augen, spüren Sie die Entspannung, das Wohlbefinden das Gefühl der Freiheit und Ruhe in Ihrem Körper.

Achtung!! Nicht sehr schnell vom Sessel aufstehen, langsam und progressiv.

 

Schlussfolgerungen:

Diese Übungen zusammen mit der Musik, die Sie wählen, sind der perfekte Höhepunkt um Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Tag zu Tag zu finden, widmen einen sehr kleinen Prozentsatz der Zeit.

Aber es ist wahr, derzeit können wir nicht alle diese 15 Minuten zu Dedicárnoslos, gut für die Arbeit. Familie, Freunde unter anderem.

Wenn Sie nach Hause kommen, wollen Sie nur mit Ihrem Laptop schlafen oder auf der Couch liegen und sich die Serie auf Netflix ansehen.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, einen massage sessel?  Dieser Tag könnte Ihr Leben verändern, denn Sie würden nicht nur einen Sessel kaufen, sondern auch einige seiner Vorteile entdecken, die es Ihnen ermöglichen, Verspannungen zu lösen, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie sich ausruhen und Serien ansehen.

Auf diese Weise, und wie Sie vielleicht gesehen haben, sind wir nicht überzeugend, einen Massagesessel zu kaufen, wie wunderbar es ist, seine Vorteile ... Nein, das wollen wir nicht, in der Tat, wir wollen, dass, wenn Sie das tun, weil Sie davon überzeugt sind, Sie sind Sie sind die Haupleute Ihres Lebens und Ihrer Ruhe.

Einfach, wenn Sie hierher gekommen sind und diesen Artikel lesen, ist, weil wahrscheinlich, was Sie wollen, ist, zu entspannen, haben ein hartes Leben, stressig und haben keine Zeit, oder wollen Ihren Geist leer setzen, und wir verstehen, nicht nur passiert Ihnen, es gibt viele Menschen, die leiden , bis sie einen ergänzenden Weg finden, um es zu lösen, passend zu Ihrer Zeit zu meinen Umständen, einen Massagesessel.

Nach dem ersten Monat erzähle mir, was deine Gefühle und Erfahrungen gewesen sind.

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